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熬夜人士的保健法


世界盃在巴西舉行,由於時差的關係,幾乎每場賽事都在深夜凌晨上演。熱愛足球的球迷們,只能熬夜看球賽。結果,就是上班沒精神,兼且頭暈身熱了。誰知道,長時間有熬夜,原來對身體會帶來許多壞影響。

其實,除了看球賽娛樂之外,有很多人因為工作繁忙不得不開夜車。現今香港社會,深夜工作甚至通宵達旦,在打工一族之間相當普遍。此外,因為工作性質的原因,有很多工種需要輪班或長期的夜班工作,同樣會造成身體的負荷。也就是說,即使是長時間夜班工作的人士,其實和間中熬通宵的人一樣,也會因睡眠習慣被顛倒,進而影響健康。

有時因為工作忙碌,人們不得不犧牲睡眠時間。然而,原來睡眠受到干擾,會極大的影響工作表現。有研究表明,睡眠不足,會使腦部反應減慢,集中力下降,記憶力下降,從而影響白天工作表現。尤其對於機械操作人員,稍一失神往往會造成嚴重後果。

除了影響工作,長期熬夜,還得賠上健康。由於睡眠期間,是腦部休息的重要時間,缺乏睡眠會影響腦部運作。另外,體內多種內分泌需依賴睡眠調節。睡眠生理的變化會影響內分泌,使人的修復功能減慢。也會因此令人長期處於交感神經活躍狀態,久而久之,造成一系列的代謝性疾病,如肥胖、心臟病、糖尿病等等。

中醫認為,夜晚是人的陽氣進入陰分的時間。正常睡眠的情況下,陰陽相交,人體得以靜養,則陰血可以因睡眠得以滋養。故此,缺乏睡眠或夜間不寐的話,最容易造成陰虛。人會因此而出現情緒亢奮,口舌乾燥,心煩易怒,心跳加快,卻又易感神疲乏力,煩熱等等症狀。陰虛日久,陰損及陽,更會變生其他疾病。

所以對於熬夜人士的調養,飲食方面可以多採用具有養陰作用的食材或藥材,例如雪耳、梨、杞子、沙參、玉竹等等。此外,必須注意足夠水分的吸收,避免暴怒等等的情緒刺激。當然,改善睡眠習慣才是根本解決問題的方法。

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