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工作狂的養生原則

201502j

都市人工作壓力大,處處不乏身處冷氣房,一坐一整天,晝夜埋頭於電腦文件之中的工作狂。

 

工作狂們每天保持同一姿勢工作,屬於靜力性勞動,肌肉關節長期處於緊張狀態,氣血循環變慢,加上終日冷氣侵襲,常常出現頸肩不適,腰背疼痛;用腦過度,腦血管緊張性收縮,容易出現頭痛頭暈,精神不濟,嚴重者甚至造成精神衰弱。

 

如果你是個工作狂,需要做些什麽才能避免這些傷害,從而身體健康,精神充沛呢?其實只需三步:

第一步:調整坐姿及工作節奏。良好的坐姿需要選擇適合的寫字枱高度,一般以上身坐直後手肘自然下垂時手肘尖的高度為標準。工作一小時左右,應該閉目養神數秒,遠眺窗外風景,深呼吸數次,再繼續工作,以保護大腦,保持飽滿精神狀態,

第二步:按摩。用手指按摩神庭穴,百會穴,四神聰,太陽穴,睛明穴,風池穴,可以提神醒腦,緩解眼疲勞。如有肩頸不適,腰背疼痛,可定期做針灸,拔罐,刮痧保健。

第三步:食療。許多食物含有對大腦有益的營養元素,如魚類,海藻豆類,雞蛋等,平時應該多食用。

食療方:
茯苓人參糕:
材料:白茯苓120克,人參10克,淮山粉30克,麵粉400克。
製法:中藥打成粉,與麵粉和勻,加水,隔水蒸熟即可食用。
功效:茯苓養心健脾,益智安神,人參大補元氣,健腦補腎,淮山健脾補腎。常服此方可以益智強身,適合腦力工作者,免疫力下降人士服用。