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【急救失眠】中醫教自製中藥香包改善失眠 全部材料藥材舖買到超簡單

現代人精神壓力大,導致難以入睡、失眠等問題時有出現。除了改善生活習慣之外,中醫亦提供簡單的方法製作香包,以「外治」來幫助提升睡眠質素,又不怕有副作用。註冊中醫陳狄麟博士指春夏易失眠,推薦以7款芳香藥材如檀香、合歡花等,製作疏肝解鬱安眠香包。

春夏易肝鬱失眠
失眠原因很多,陳醫師指飲食失調、極端情緒、身體虛弱如大病、年紀漸大亦會影響睡眠。「中醫認為『胃不和,卧不安』,吃太多會影響消化,繼而影響睡眠質素。如吃太多令胃部不適,會使晚上睡得不穩,更容易半夜驚醒。另外辛辣刺激的食物會影響肝臟運行,因此要減少食用。濕熱體質亦會影響睡眠,應減少進食難消化、油膩、生冷食物或太多甜食及乳製品。」陳醫師亦提到,在臨床所見香港人大多受工作壓力影響或生活轉變而導致失眠。

季節轉換亦對人體有所影響,因四季跟臟腑相應,春天和肝臟有關,因此應該養肝。「肝臟的特性是舒展暢通,如肝臟運行得較差,身體亦會出現不通暢的表現,例如心情差、情緒不穩,甚至導致失眠、煩躁多夢的情況。夏天暑熱容易影響情緒,可能令睡眠質素降低,天氣熱也容易刺激中樞神經興奮,相對亦較難入睡。」

從口鼻黏膜暢通經絡
除了服藥外,中醫亦有簡單方法可以幫助入睡,例如穴位按摩、食療等。「幫助入睡可用疏肝寧心的藥材如合歡花、薄荷、玫瑰等來泡茶,而這幾款藥材亦同時可用來做寧神香包。」陳醫師指中醫除了「辨症論治」以內在方法為病人調理身體外,也有用到外治方法,「即用外在方法令人的健康提升,香包就屬外治法。香包選用的中藥,通常都較為芳香,可以透過口鼻黏膜進入人體,發揮調整臟腑和暢通經絡的作用,從而防治疾病和調理身體。」

做香包的中藥有幾點要注意:「香包用到的藥材通常較為芳香,一般都含有揮發油,令香包香氣更為怡人;另外藥材應選較為易處理的,而香包通常過一段時間便要更換藥芯,因此可用價錢較為相宜的藥材。」

DIY寧神香包助入睡
這款安睡香包所用到的藥材如胎菊、玫瑰、合歡花等,都有疏肝解鬱、寧心安神、祛濕清熱的作用,以這些藥材做的香包,適合大多數失眠患者使用。

使用香包時,放得越近身或鼻子越好,例如掛在衣袋或背囊帶、置於辦公桌頭或掛在床頭,令氣味圍繞自己最為理想。香包每十日至兩星期便要更換藥芯,另也可根據香味來衡量,如氣味太淡就可更換。由於藥材中含有揮發油,如暫時不用香包則可用密實袋封好保存,令香氣更加持久。

材料:胎菊、玫瑰、合歡花、薄荷、石昌蒲、豆蔻、檀香
份量:每款藥材份量為1:1,放多少則視乎香包大小
工具:紗網袋或粗窿麻布袋(不宜用厚身棉布袋)

宜:檀香木應購買已打碎、一小支的那種,以方便放入香包。豆蔻放入香包前,以手揑至爆開,有助香氣散發。

忌:避免兒童誤服香包中的藥材;孕婦和長期病患者最好先請教中醫才好使用。如接觸香包後出現皮膚紅腫等敏感症狀,便應馬上停止使用。

撰文:註冊中醫師陳狄麟